Pogosto se zgodi, da je naš urnik prenatrpan, da bi si vzeli čas še za 1 urno telovadbo. Naj vas potolaži dejstvo, da če posvetite rekreaciji le 15 minut na dan, že naredite ogromno za svoje zdravje.
V 15 minutah se da pokuriti veliko kalorij z naslednjimi oblikami vadbe:
- skakanje kolebnice
- hoja gor in dol po stopnicah
- kolesarjenje
- hiter tek
S temi oblikami vadbe lahko v kratkem času pokurite od 120 do 165 kalorij.
Naslednjič, ko boste v službi imeli odmor, ga izkoristite za razgibavanje. S tem si boste nabrali energijo in motivacijo za delo, preprečili bolečine v križu in pomirili stres.
Študije so pokazale, da lahko s 15 minutami rekreacije na dan podaljšamo svoje življenje za 3 leta!
Ni komentarjev:
Objavite komentar